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性生活欄目提供夫妻生活中的一些注意事項及性生活的經驗等。
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高超的性能力需要后天練習

首先,增強性能力要從身體練習開始。研究發現,進行盆底肌訓練,對提高男女性能力都有很好的促進作用。對男性來說,訓練盆底肌能預防和治療男性早泄,增加勃起的力度和硬度,增強性快感,還能保護前列腺。對女性來說,盆底肌訓練能改善性反應,促進在性生活中與丈夫同步達到性高潮。生活中,最簡單的練習方法就是像自我控制中斷排尿一樣,逐漸收緊會陰部的肌肉,每次收緊 5 秒鐘,放松5秒再重復,連續進行10組。

其次,還要練習性愛技巧。親吻、撫摸、尋找彼此新的性興奮點、探尋新的性愛體位……都需要兩個人一起積極探索。夫妻不妨在性愛中“練練”兵法,這會使性愛質量更上一個新臺階。如“瞞天過海”,搞點兒偷襲,給對方帶來一個驚喜;“借刀殺人”,用器具彌補自己體能的不足;“以逸待勞”,通過事前愛撫讓對方欲罷不能;“擒賊擒王”,重點拿下性敏感區……

再次,除了身體上的不斷摸索,性觀念的“革新”也不可或缺。男女要不斷學習性知識,放下心理負擔。我一直主張“喚醒女性,解壓男性”。女性要學會積極主動,了解自己的身體,引導男性給自己帶來快感;男性不要過于擔心自己的能力,要明白,陰莖長短的偏差,就好像個頭有高矮之分。一般,陰莖勃起后在8厘米以上的,都屬于正常。

最后,夫妻還要練習利用性幻想。有研究表明,具有性幻想者,其性生活質量更高,對性愛更滿意。他們也會更多地想到性,更好地體驗性反應過程,在床上更富有創造性。

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