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中年男性需掌握的保健方法


一、強壯心臟法

1、做法:可用兩手拇指互相按壓,也可將雙手頂在桌角上,按勞宮穴(位於手掌心,第2、3掌骨之間偏於第3掌骨,握拳屈指的中指尖處),時間自由掌握。

2、功效:有強壯心臟的作用。

二、壯腰健腎法

1、方法:站立,兩手插握在腰部,上身向前稍傾,慢慢將腰部左右扭擺,漸漸加快,腰部感到發熱為宜,每日早晚各做一次。

2、功效:有保健腎功能的作用。

三、搓腳心法

1、做法:每晚用熱水洗腳後,取坐姿,將一條腿屈膝抬放在另一條腿上,用手搓腳掌心,每次5~10分鐘。雙腿互換輪流著搓。

2、功效:能活躍腎經內氣,防止高血壓及動脈硬化。

四、按摩小腹法

1、方法:每晚臨睡前,將右手放在丹田(人體臍下三寸處)部位,先順時針按揉36次,再逆時針按揉36次。

2、功效:有助消化、健脾胃的作用。

五、牙齒保健法

1、方法:大、小便時,將嘴閉住,憋足一口氣。

2、功效:長期堅持可以保護牙齒,使其堅固不易脫落。

提示:中年男性朋友要學會上面的這五種簡便、易行、省時的保健方法,對男性的健康很有幫助的哦!

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